Масаж дитячої стопи перед гімнастикою проводиться із застосуванням спеціального гумового килимка або валика. Дитині досить буде побігати по ньому протягом 5 хвилин, щоб бути готовим до активних фізичних вправ.
Починаємо гімнастику з розминки у вигляді ходьби по периметру приміщення протягом 3-5 хвилин.
- Потім приступаємо до ходьби на носках, п'ятах, зовнішньому склепінні. Тривалість повторів кожної процедури обмежується 30 секундами. При ходьбі на носках руки у дітей розташовуються вгорі, на п'ятах і зовнішній частині стопи - на поясі. Остаточною маніпуляцією першого етапу є заняття з м'ячем, який затискається стопами, а дитина повинна пройти з ним близько 20 метрів на зовнішній частині стопи;
- Стоячи на гімнастичній палиці (ортопедичному коврику) слід зробити 6-8 присідань, 3-4 рази пройти наступаючи на виріб, руки при цьому відводяться в сторони або вперед;
- Перекат з носочка на п'яточку 15-20 разів.
- 6-8 обертань тулуба вправо і вліво. При цьому дитина стоїть на зовнішній частині стопи.
- Підйом на носках (10-12 разів) з опорою на носок;
- Лягаємо на живіт, руки відводими за голову, а ноги піднімаємо вгору під кутом 45 градусів. Затримуємося у такому положенні 1-2 хвилини.
- В положенні сидячи на підлозі або на стільчику робимо розгинання пальців на ногах (15-20 повторень), розведення / зведення п'ят (10-15 разів), кругові рухи стопи (15-20 разів), захвати предметів пальцями ніг, катання масажного м'ячика від п'яти до носка (10-15 повторів).
Також рекомендовано використовувати взуття ортопедичне, устілки при тривалому наванатеженні на стопу (гуляємо, школа, подорож), а також ходіння по нерівних поверхнях босою ногою (дрібні камінчики, пісок, земля, трава, килими з середнім ворсом), катання на велосипеді та самокаті.
